HIIT

HIIT (high intensity interval training) ili intervalni trening visokog inteziteta u svijetu fitnesa se najčešće spominje kao najbolji način brzog gubitka masnog tkiva i velikog pomaka u psihofizičkim sposobnostima, kako profesionalaca tako i amatera i rekreativaca. Stoga je idealan za sve uzraste.

HIIT je vrlo lagano shvatiti i opisati. Koncept je jednostavan, u tipičnom HIIT-u izmenjuju se kratkotrajni intervali visokog inteziteta sa manje intezivnim intervalima aktivnog odmora. Intervali visokog inteziteta idu otprilike do cca 90% maksimalne frekvencije srca, a intervali aktivnog odmora idu do cca 50% maksimuma.

HIIT za razliku od uobičajenog kardio treninga (npr. 45 - 60 min ujednačenog tempa na traci za trčanje) štedi vrijeme (tipično traje između 20 - 30 minuta, zavisno od utreniranosti) omogućuje dugotrajno povećanje bazalnog metabolizma na kontreninga.

Preporučuje se:
•    Vježbačima koji vole da vežbaju u grupi i uz muziku
•    Vježbačima koji vole dinamičan trening
•    Podjednako je dobar i za iskusne i vjezbače početnike
•    Vježbačima koji imaju višak kilograma
•    Vježbačima koji žele da povećaju tonus mišića i da povrate i održe kondiciju

Ne preporučuje se:
•    Hroničnim bolesnicima
•    Osobama koji imaju problem sa hipertenzijom, astmom
•    Srčanim bolesnicima

Preporuka je da se svi vježbači konsultuju sa svojim ljekarom prije početka trenažnog procesa.