Boxing
Bokserski trening je intenzivan i izazvaće fiziološke adaptacije na nekoliko nivoa. Povećava aerobne sposobnosti, brzinu i eksplozivnost, a zahvaljujući epizodama anaerobnog opterećenja organizam će i u časovima nakon treninga ubrzano trošiti kalorije i sagorijevati masne naslage. Najvažniji efekat treniranja boksa biće dodatno samopouzdanje, jake ruke i dobri trbušnjaci. Radi se sa dva trenera jer je svodi na kombinaciju kardio boksa i funkcionalnog treninga.
Osnovne karakteristike:
Preporučuje se:
• Vježbačima koji vole da vežbaju u grupi i uz muziku
• Vježbačima koji vole dinamičan trening
• Podjednako je dobar i za iskusne i vjezbače početnike
• Vježbačima koji imaju višak kilograma
• Vježbačima koji žele da povećaju tonus mišića i da povrate i održe kondiciju
Ne preporučuje se:
• Hroničnim bolesnicima
• Osobama koji imaju problem sa hipertenzijom, astmom
• Srčanim bolesnicima
Preporuka je da se svi vježbači konsultuju sa svojim ljekarom prije početka trenažnog procesa.