HIIT

HIIT (высокая интенсивность интервал подготовки) или интервальная тренировка высокой интенсивности в мире фитнеса часто упоминается как лучшее средство быстрой потере жира и большим сдвигом в умственных и физических способностей, как профессионалов, так и любителей, так и для любителей. Таким образом, он идеально подходит для всех возрастов.

HIIT очень легко понять и описать. Концепция проста, в типичном HIIT обменен в краткосрочной перспективе интервалом высоких интервалами интенсивности с менее интенсивных активного отдыха. Интервалы высокой интенсивности ходить до около 90% от максимальной частоты сердечных сокращений, а остальные активные интервалы в диапазоне до приблизительно 50% от максимума.

HIIT в отличие от обычного кардио тренировки (например, 45 - 60 мин. Равномерное темп на беговой дорожке), летнее время (как правило, занимает от 20-30 минут, в зависимости от подготовки) позволяет долгосрочное увеличение базальной скорости метаболизма в kontreninga.

Основные особенности:

Рекомендуется:
• тренажеры, которые предпочитают осуществлять в группе с музыкой
• тренажеры, которые предпочитают динамичный обучение
• Не менее хорош для опытных и начинающих тренажеры
• тренажеры, которые имеют избыточный вес
• тренажеры, которые хотят увеличить мышечный тонус и вернуть и сохранять работоспособность

Не рекомендуется:
• хронически больны
• Люди, которые имеют проблемы с гипертонией, астмой
• пациентов с заболеваниями сердца

Рекомендуется, чтобы все обучаемые консультироваться со своими врачами, прежде чем начать процесс обучения.