5 stvari za fit tijelo

ZA FIT TIJELO:

5 stvari koje treba da brojite, a nisu kalorije:

Udaljite se od vage, jer postoji daleko važnija vrsta matematike!

U želji za vitkim izgledom i manjim brojem kilograma mnogi upadnu u zamku brojanja kalorija

Ali, ono što u stvari treba da brojimo, nisu cifre na vagi već nešto sasvim drugo:

• 4 puta nedeljno vježbanje bi trebalo da postane vaša svakodnevnica. Zašto? Zato što upornost donosi rezultate!
• 7 sati spavanja jer sve što je ispod toga utiče na rad hormona leptina koji reguliše metabolizam i osećaj gladi. Dakle zbog manjka sna imaćete veću potrebu za hranom.
• 8 čaša vode dnevno jer ćete tako hidrirati organizam. Ukoliko ne unosite dovoljno tečnosti, metabolizam se usporava i teže skidate kilograme.
• 2 porcije voća i povrća dnevno jer je takvo jelo bogato vlaknima, vitaminima i mineralima pa će vam dati osećaj sitosti i osigurati vam dnevni unos vitamina. Uz zdravi obrok imaćete i manju potrebu za fast food hranom.
• Ustajanje na svakih sat vremena ukoliko imate sjedeći posao. Jedno ustajanje i rastezanje imaće bolje dejstvo od brojanja koraka.