Pilates

U poslednjih nekoliko godina jedan od najpopularnijih vidova rekreacije kako u svijetu tako i kod nas je pilates. Razlog tome je sto vježbanje pilatesa osim fizičke aktivnosti, tijelu daje i neophodno opuštanje i uspostavlja ravnotezu između fizičkog i mentalnog.

Tvorac pilates načina vježbanja je Jozef Pilates, rođen 1880.godine blizu Dizeldorfa u Nemačkoj. Jozef je kao dijete bio bolešljiv i patio je od astme, a preležao je i reumatsku groznicu, bolest koja ostavlja posledice na čitav organizam, posebno na motoriku. Jozef je svoja fizička ograničenja prevazišao upornim vježbanjem. Svojim specijalnim metodama protiv atrofije mišića vježbao je bolesnike prikovane za krevet.

Vježbajuci pilates možete promijeniti svoj izgled, osjećaj i izdrzljivost svog tela. On formira tijelo na jedan potpuno drugačiji način bez agresivnih i napornih vježbi, balansirajuci sve grupe misića. Sastoji se iz laganih i opuštajućih pokreta koji tijelo itekako dovode u stanje potpune kondicije.
Pilates vježbe podstiču gipkost i izdržljivost kako mišića tako i celokupnog tijela, a akcenat se baca na mišiće abdomena, ruku i ramenog pojasa, kao i leđa, jer su prvenstveno oni osnova za pravilno držanje tela.

•    poboljšava opštu kondiciju i zdravlje
•    razvija i jača srčani mišić
•    gradi izduzene mišiće i fleksibilne zglobove
•    poboljšava držanje tijela
•    poboljšava pokretljivost čitavog tela
•    poboljšava povezanost uma i tela
•    jača zglobove i cijelu muskulaturu
•    smatra se jednim od najsigurnijih načina vježbanja
•    čini da se istovremeno osećate opušteno, snažno i raspoloženo

Pilates je idealan za one koji ne vole da skaču ili trče, a koji žele kondiciju i pokretljivost čitavog tijela.

Osnovne karakteristike:

Preporučuje se:
•    Vježbačima koji vole mirniji trening
•    Vježbačima koji imaju sedentarne poslove
•    Vježbačima koji imaju probleme sa posturalnim statusom

 

Ne preporučuje se:
•    Hroničnim bolesnicima
•    Osobama koji imaju problem sa hipertenzijom, astmom
•    Srčanim bolesnicima

Preporuka je da se svi vježbači konsultuju sa svojim ljekarom prije početka trenažnog procesa.